月別: 2017年9月

痩せにくい体質かな?

悠花です。

食事も気を付けてるし、それなりに動いてはいるけど、なかなか体重は落ちてくれません。何とか1㎞痩せたと思ったらご飯食べると元に戻ります。お腹すけば痩せる事になるのかもしれないけど、それだと変動が激しいからむしろ体調悪くしそう…。

なんかいい手はないですかね?例えば一食置き換えとか身体にいい飲み物を飲んでると自然と痩せやすくなるとか(都合がいい)。

最近は美容液ダイエットシェイクっていう飲み物があるみたいで、見た目にもかなりカラフルで可愛らしいです。

フルーツ系の味らしくて、粉状になってる物を水とか牛乳とかに溶かして飲むみたい。

飲み方は青汁とかとにてますかね(笑)

まぁダイエット関係の商品なんて大体粉っぽい物になってますよね、それかサプリか。

効果を聞いたらどうやらお通じもよくなるらしい。私は便秘ではないけど、それでも毎日しっかり出せる体質ではないからこれは嬉しいですね。

気になってるのでお試しで買ってみるのもいいかもしれないです。

調べてみると置き換えダイエット系は飲み物が多いですね。ヨーグルトとかに混ぜたりも聞いたことあったけど、最近は流行らないんでしょうか?

食べるよりは確かに飲むほうが楽ですもんね。私もできれば楽な方がいいです…!

食事から見直し

悠花です。

痩せるための一歩として食事から見直すことにしました。朝は抜いちゃダメって何かで見たことがあるので朝ご飯はしっかり食べる事にしました。

今までもそれなりに食べてはいましたけど、エネルギーになるものがいいということなのでお米とみそ汁を少し余裕ももって起きてゆっくり食べてから出社してます。

お昼はそこまで食べずに軽めのおにぎりとかにして、夜はヘルシーなメニュー。お米、みそ汁、焼き魚、お豆腐とかの動物性たんぱく質を減らしたもの。

炭水化物って実はちゃんと摂らないとダメなんですって、ついつい抜きがちになっちゃいますけど、お茶椀3杯くらいの量なら全く問題ないんだそうです。

それは初めて聞いたので朝に1杯、お昼はおにぎりで1杯分くらい、夜に1杯の感じで食べてます。体温を下げないようにすぐ熱になるものを食べる事で脂肪の燃焼する働きを活発にしてあげるんだそうです。

毎日同じ食事じゃ飽きるのでバリエーション増やさないとです。野菜サラダとかいいですね。にんじんドレッシングとかで食べればすごく美味しいです!

これで痩せてくれればいいんですけどね。5kgまでなら落ちやすいって聞いたからなんとかお願いします!あと3kgでいいんです!