月別: 2017年9月

食事から見直し

悠花です。

痩せるための一歩として食事から見直すことにしました。朝は抜いちゃダメって何かで見たことがあるので朝ご飯はしっかり食べる事にしました。

今までもそれなりに食べてはいましたけど、エネルギーになるものがいいということなのでお米とみそ汁を少し余裕ももって起きてゆっくり食べてから出社してます。

お昼はそこまで食べずに軽めのおにぎりとかにして、夜はヘルシーなメニュー。お米、みそ汁、焼き魚、お豆腐とかの動物性たんぱく質を減らしたもの。

炭水化物って実はちゃんと摂らないとダメなんですって、ついつい抜きがちになっちゃいますけど、お茶椀3杯くらいの量なら全く問題ないんだそうです。

それは初めて聞いたので朝に1杯、お昼はおにぎりで1杯分くらい、夜に1杯の感じで食べてます。体温を下げないようにすぐ熱になるものを食べる事で脂肪の燃焼する働きを活発にしてあげるんだそうです。

毎日同じ食事じゃ飽きるのでバリエーション増やさないとです。野菜サラダとかいいですね。にんじんドレッシングとかで食べればすごく美味しいです!

これで痩せてくれればいいんですけどね。5kgまでなら落ちやすいって聞いたからなんとかお願いします!あと3kgでいいんです!