食事から見直し

悠花です。

痩せるための一歩として食事から見直すことにしました。朝は抜いちゃダメって何かで見たことがあるので朝ご飯はしっかり食べる事にしました。

今までもそれなりに食べてはいましたけど、エネルギーになるものがいいということなのでお米とみそ汁を少し余裕ももって起きてゆっくり食べてから出社してます。

お昼はそこまで食べずに軽めのおにぎりとかにして、夜はヘルシーなメニュー。お米、みそ汁、焼き魚、お豆腐とかの動物性たんぱく質を減らしたもの。

炭水化物って実はちゃんと摂らないとダメなんですって、ついつい抜きがちになっちゃいますけど、お茶椀3杯くらいの量なら全く問題ないんだそうです。

それは初めて聞いたので朝に1杯、お昼はおにぎりで1杯分くらい、夜に1杯の感じで食べてます。体温を下げないようにすぐ熱になるものを食べる事で脂肪の燃焼する働きを活発にしてあげるんだそうです。

毎日同じ食事じゃ飽きるのでバリエーション増やさないとです。野菜サラダとかいいですね。にんじんドレッシングとかで食べればすごく美味しいです!

これで痩せてくれればいいんですけどね。5kgまでなら落ちやすいって聞いたからなんとかお願いします!あと3kgでいいんです!

あとちょっとが痩せられない

はじめまして、悠花と言います。

東京都中央区在住、25歳です。外資系アパレルブランドに勤務しています。

仕事柄、お客様に見られる立場なので、体型には気を遣っています。

もともと太りやすい体質なので、けっこう大変です。

身長166cmで、今の体重は53kg。BMIにすると19.2です。

標準体型よりは痩せていると思いますが、欲を言うなら50kgを切りたいというのが本音です。

今まで自己流ダイエットでカロリーを減らしたり炭水化物を抜いてみたり、いろいろしてみましたがどうしてもここからなかなか落ちないんですよね。

立ち仕事なので消費カロリーはそれなりにあると思うし、帰ってからは疲れて運動する気があまり起きません。

一時期ジムに通ってみたこともありますが、筋肉で太くなっちゃったし、食べる量が増えて逆効果でした。

たぶんダイエットをし続けているので、代謝が落ちて余計痩せにくい身体になっていると思います。

サプリとかはちょっと怪しいのであんまり手を出したくありません。

もうこの体重が私の限界なのかな…と思うこともありますが、やっぱり40kg台が諦められません(笑)

手軽に痩せられる方法があればいいんですけど…そんなうまい話はないですね。

どうにかしてあとマイナス3kg、痩せたいです。